Om du någonsin känt en skarp smärta på utsidan av armbågen efter ett tennispass, ett gympass eller till och med efter en lång dag vid datorn – då kan det vara tennisarmbåge du har råkat ut för. Trots sitt namn drabbar tillståndet inte bara tennisspelare. Faktum är att det är en av de vanligaste belastningsskadorna i underarmen, särskilt bland personer som utövar sport eller har repetitiva rörelser i sitt arbete.
I den här artikeln reder vi ut vad tennisarmbåge är, vilka symptom du ska hålla koll på, och hur du kan få hjälp – exempelvis hos en naprapat i Stockholm hos Agilokliniken, en klinik med starkt sportfokus och stor erfarenhet av idrottsskador.
Vad är tennisarmbåge?
Tennisarmbåge, eller lateral epikondylit som det heter på medicinskt språk, är en inflammation eller irritation i senfästena på utsidan av armbågen. Det är ofta resultatet av överbelastning – alltså när underarmens muskler och senor överanvänds, vilket leder till små mikroskador och inflammation. Typiska aktiviteter som kan orsaka det är:
Tennis och racketsporter (därav namnet)
Styrketräning
Klättring
Långvarigt arbete med datormus eller verktyg
Vanliga symptom
Smärta eller ömhet på utsidan av armbågen
Svaghet i underarmen
Svårt att greppa saker eller skaka hand
Smärtan förvärras vid lyft eller vridrörelser
Vad kan man göra åt det?
Tennisarmbåge kan vara segt – men det finns goda möjligheter till återhämtning, särskilt med rätt behandling i tid. Här är några steg du kan ta:
1. Vila & anpassad träning
Ge armbågen en paus. Undvik rörelser som provocerar smärtan, men håll igång med låg belastning för att inte stelna till.
2. Rehabilitering & övningar
Stärkande övningar för underarmens muskler och excentrisk träning kan vara avgörande för att bli helt återställd.
3. Behandling hos naprapat
Att söka professionell hjälp kan påskynda läkningsprocessen. Här kommer Agilokliniken in i bilden.
Naprapat i Stockholm hos Agilokliniken – experter på sportrelaterade skador
Om du bor i Stockholm och letar efter en naprapat med erfarenhet av idrottsskador, är Agilokliniken ett utmärkt val. De är kända för sitt fokus på aktiva personer, från motionärer till elitidrottare, och har flera kliniker runt om i stan – bland annat på Östermalm, Vasastan och Kungsholmen.
Naprapaterna på Agilokliniken kombinerar manuella behandlingar som ledmobilisering, massage och dry needling med träningsrehabilitering – alltid anpassat efter just din sport eller aktivitetsnivå. Målet är inte bara att lindra smärtan utan att hitta orsaken och förebygga att skadan kommer tillbaka.
Tips: Så undviker du tennisarmbåge i framtiden
Träna upp greppstyrka och underarmens muskulatur
Ha rätt teknik, särskilt vid tennis, padel eller styrketräning
Använd rätt utrustning – t.ex. ergonomiska grepp eller stödskena vid behov
Avslutande tankar
Tennisarmbåge är en klassisk sportskada som kan drabba både elitidrottare och kontorsarbetare. Det viktiga är att ta symptomen på allvar och inte vänta för länge med att söka hjälp. Genom att vända dig till en naprapat i Stockholm hos Agilokliniken får du professionell behandling som hjälper dig tillbaka till sporten – och livet – snabbare.
Har du själv haft problem med tennisarmbåge? Eller testat naprapatbehandling? Dela gärna med dig i kommentarerna!